Sööge kiudainerikkaid toiduaineid – köögivilju, puuvilju, teravilja, kliiduleiba.
Sööge kala vähemalt 2 korda nädalas ja liha väikestes portsjonites, eemaldades sellest enne toiduvalmistamist rasva.
Kui puuduvad vastunäidustused, püüdke juua rohkem vett.
Piirake kahjulike süsivesikute tarbimist – kuklid, maiustused, maiustused.
Püüdke süüa võimalikult vähe rasvast liha, pekki ja juustu.
Ärge soolake toitu liigselt. Vanusega väheneb soolavajadus oluliselt ja soola sisaldavad juba paljud poolfabrikaadid.
Püüdke süüa vähem vorsti, singi, konserve ja pikaajaliseks säilitamiseks mõeldud toiduaineid. Teie organism ei vaja neis sisalduvaid säilitusaineid.
Soovitatav on juua mitte rohkem kui kolm tassi kohvi päevas.
Ärge sööge öösel, viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Ärge võtke vitamiine ja toidulisandeid ilma spetsialistiga konsulteerimata!
Püüdke hoida oma kehakaalu füsioloogilise normi piires. On olemas palju erinevaid kehamassiindeksi valemeid, mis aitavad teil määrata oma ideaalkaalu.